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PIVOTEZ VERS L’ARRIÈRE ET BLOQUEZ
Pour cet exercice, vous aurez besoin d’une balle – un ballon de football serait parfait. Tenez le ballon en veillant à ce que vos deux paumes soient face à face. Prenez position comme pour swinguer. À présent, pivotez lentement vers l’arrière jusqu’à ce que votre bras gauche (pour les droitiers) soit parallèle au sol et tenez la position.
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Incitez le bas de votre corps à être plus actif au changement de direction...et améliorez la dissociation bas/haut du corps.
TOP50 ENSEIGNANTS
Ben Emerson
Head pro PGA au Bowood Resort et professeur de golf certifié TPI
RELÂCHEZ LE BALLON
Après avoir tenu cette position pendant une seconde, relâchez-la et poursuivez la rotation des hanches. Mais, ce faisant, lancez le ballon vers le sol; il devrait rebondir derrière la face externe de votre pied droit. Cet objectif permet d’éviter que les épaules ne s’ouvrent en même temps que les hanches et donc de maintenir la dissociation haut/bas du corps.
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TENEZ UNE SECONDE
UN MEILLEUR CHEMIN, PLUS DE PUISSANCE
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Tenez cette position pendant environ une seconde tout en mobilisant
le bas du corps pour entraîner
le changement de direction. Rebasculez votre poids sur le pied gauche et commencez à tourner les hanches.
Faites régulièrement cet exercice et, petit à petit, vous allez vous
habituer à amorcer le downswing avec les hanches et le bas du corps et à voir vos bras et vos épaules suivre le mouvement.
Cela vous aidera à avoir un meilleur chemin au downswing et à réaliser un enchaînement plus dynamique.
42 worldofgolf-fr.com | fevrier 2019
EXERCICE 1
LANCER DE BALLES